Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content
Search in posts
Search in pages

Cum ne influenteaza Coronavirus, din punct de vedere emotional

Care sunt starile si reactile emotionale cauzate de pandemie?

Care sunt simptomele emotionale?

Ce poti face pentru a-ti controla anxietatea, in timpul pandemiei?

Cand trebuie sa cerem ajutor specialistilor?

Cui cerem ajutorul in astfel de situatii?

Pandemia de coronavirus a adus multe schimbari in vietile noastre, atat personale cat si interpersonale sau economice.

Ne confruntam cu o perioada aparte, care, daca nu avem grija sa o gestionam corect, pentru multi dintre noi ar putea lasa urme negative.

Care sunt starile si reactile emotionale cauzate de pandemie?

In conditii de criza, precum pandemia de Coronavirus, exista anumite reactii emotionale comune majoritatii oamenilor, reactii care sunt normale si naturale pana la un anumit nivel de durata si intensitate.

Iata care sunt cele mai comune stari si reactii intalnite:

• frica de infectare si frica de boala,

• panica la aparitia a unor simptome asemanatoare simptomatologiei cu noul coronavirus

• teama cu privire la accesul la medic, ingrijiri de sanatate

• exagerarea anumitor masuri de protectie

• ingrijorarea cu privire la membrii familiei sau persoane dragi mai vulnerabile in fata infectiei

• sentimentul de ineficienta sau inutilitate

• exacerbarea anumitor tulburari psihice pre-existente.

Care sunt simptomele emotionale?

Inainte de toate, trebuie sa stii ca starea de vulnerabilitate este normala si este absolut natural sa te simti vulnerabil sau coplesit de situatie, mai ales daca in trecut ai avut traume sau ai suferit de anumite probleme de sanatate, din cauza carora esti mai vulnerabil la efectele infectiei cu coronavirus.

De aceea, ai putea experimenta simptome precum:

• momente de panica sau disperare,

• tristete, nervozitate/iritabilitate,

• dificultati ale somnului (insomnii, cosmaruri),

• intensificarea unor simptome mai vechi: dureri de cap, dureri articulare, dureri de stomac, tulburari alimentare,

• tendinta de a consuma mai mult tutun, alcool sau chiar substante interzise.

Ce poti face pentru a-ti controla anxietatea, in timpul pandemiei?

In primul rand, trebuie sa stii ca frica este un sentiment natural si firesc, mai ales in acest context, si joaca un rol important in viata unui om. Ne ajuta sa supravietuim, asa ca, pana la un anumit nivel, teama este naturala si chiar utila.

Pentru a nu trece insa de limita in care teama iti poate afecta sanatatea, sunt anumite lucruri pe care le poti face.

Iata cateva recomandari pentru a-ti controla anxietatea si a-ti imbunatati starea de bine:

  • Pastreza-ti calmul si iesi din bucla negativitatii – nu iti alimenta stresul cu ganduri negative. Panica te paralizeaza si te impiedica sa vezi lucrurile intr-un mod logic si firesc.
  • Fii conectat cu oamenii dragi din viata ta – mentine legatura cu familia si prietenii buni. In perioadele de stres, oamenii se descurca mult mai bine atunci cand au companie si sprijin.
  • Limiteaza expunerea la mass-media – este important sa urmaresti stirile, insa la fel de important este sa eviti stirile false si teoriile conspiratiei. Informeaza-te din surse autorizate si de incredere, cum ar fi: http://www.ms.ro/https://www.cnscbt.ro/https://www.who.int/https://www.ecdc.europa.eu/enhttps://www.cdc.gov/.
  • Evita excesele, atat cele alimentare, cat si cele cu privire la medicamente – imunitatea ta este foarte importanta si mai ales in acest context, tocmai de aceea este indicat sa mananci echilibrat si sa eviti medicamente care nu sunt cu adevarat necesare. Ia medicamente doar la recomandarea medicului.
  • Fii activ – este bine sa iti urmezi rutina zilnica si sa te concentrezi la activitatile tale zilnice. In plus, sportul ajuta foarte mult, iti imbunatateste sanatatea, dar si starea generala de bine.
  • Controleaza-ti stresul prin tehnici de relaxare – acorda-ti timp, zilnic, pentru relaxare si meditatie. Baile lungi si prelungite, muzica, yoga, cititul si chiar vizionarea filmelor ajuta foarte mult la imbunatatirea starii tale de spirit.

Felul in care reactionam in anumite situatii de criza este diferit pentru fiecare dintre noi si, in mare parte, acest lucru tine de capacitatea noastra de adaptare, de personalitate si experientele noastre anterioare.

Atunci cand nu reusesti insa sa te adaptezi schimbarilor majore din viata ta, precum pandemia de coronavirus, iar starea ta emotionala iti este afectata grav, este indicat sa soliciti ajutor din partea specialistilor.

Cand trebuie sa cerem ajutor specialistilor?

Exista cateva semne care ar trebui sa te indrume spre a solicita ajutor profesionist.

Iata cateva dintre ele:

  • cresterea in intensitate a emotiilor, fara a se diminua cu masurile luate anterior
  • prelungirea unor simptome, acestea devenind continue si deranjante
  • incapacitatea de a-ti desfasurarea activitatilor normale cauzata de prezenta anumitor simptome precum tristete, frica, stari de transpiratie, tremurat, oboseala continua, insomnie, furie sau disperare
  • consumul exagerat de alcool
  • impulsul necontrolat de a reveni la consumul de substante interzise
  • ganduri negative constante
  • ganduri suicidale.

Daca manifesti astfel de simptome, iti recomandam sa apelezi la un specialist. Inainte insa de a cere ajutor, informeaza-te si apeleaza doar la profesionisti.

Cui cerem ajutorul in astfel de situatii?

Psihologul iti poate oferi consiliere si suport psihologic pentru o perioada suficienta de timp pentru ca mai apoi sa poti continua cu resurse proprii sa poti controla starile de disconfort.

Psihiatrul poate interveni, la recomandarea psihologului sau a altui medic curant, pentru a-ti oferi ajutorul necesar, iar daca va fi cazul, acesta iti poate recomanda tratament medicamentos, pentru o anumita perioada de timp.

Psihoterapeutul, care poate fi chiar psihologul sau psihiatrul, poate veni cu un aport insemnat in diminuarea si chiar eliminarea unor semne si simptome.

Daca vrei sa afli mai multe despre ce trateaza fiecare dintre acestia, citeste mai multe in articolul dedicat.

Asa ca, nu-ti face griji! Pentru orice problema exista o solutie. ☺

Este absolut normal sa avem stari emotionale diferite de cele de dinaintea pandemiei, insa este important sa ne mentinem o starea mentala buna, iar pentru asta, trebuie sa fim corect informati si sa luam actiunile necesare, in functie de trairile pe care le experimentam.

Daca iti doresti sa afli parerea unui specialist in legatura cu starile si trairile tale emotionale, programeaza acum o consultatie online, la unul dintre specialistii Vig. Health in psihologie sau psihiatrie. 

Consulta lista specialistilor aici.