Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content
Search in posts
Search in pages

Sindromul Burnout – cauze, simptome, preventie si tratament.

Ce este Sindromul Burnout?

Semnele si simptomele epuizarii / Sindromul Burnout.

Cauzele Burnout-ului. 

Diferenta dintre stres si epuizare. 

Tratamentul epuizarii. 

Daca te simti intr-o tensiune permanenta, care iti provoaca sentimente de inutilitate, insatisfactie fata de activitatea desfasurata si ai o stare generala de epuizare este posibil sa fii pe drumul catre Burnout.

Citeste mai departe si afla ce este, care sunt cauzele acestei afectiuni, cum se mainfesta si ce poti face pentru a-ti restabili echilibrul psihic si emotional.

Ce este Sindromul Burnout?

Sindromul Burnout reprezinta o stare de epuizare emotionala, fizica si mentala care, de cele mai multe ori, apare pe fondul unor probleme la locul de munca.

Burnout-ul reduce productivitatea, facandu-te sa te simti coplesit si incapabil sa-ti duci la bun sfarsit sarcinile de la locul de munca.

Efectele burnout-ului afecteaza insa si alte domenii ale vietii, inclusiv relatiile cu ceilalti si viata sociala. De asemenea, poate provoca modificari chimice la nivelul corpului, care te pot face mai vulnerabil la boli, precum racelile si gripa, dar si alt afectiuni medicale mai grave.

Prin urmare, din cauza numeroaselor consecinte negative pe care le poate provoca, este important sa eviti burnout-ul.

Semnele si simptomele epuizarii

Cu totii avem zile mai putin bune, in care ne simtim coplesiti, suprasolicitati sau neapreaciati. Totusi, daca te  simtiti asa in mod constant, este posibil sa fii epuizat.

Sindromul Burnout reprezinta un proces treptat, nu se manifesta peste noapte. Semnele si simptomele sunt subtile la inceput, dar se pot agrava odata cu trecerea timpului.

Daca acorzi  atentie semnelor si reduci stresul, poti  preveni aceasta afectiune. Daca insa le ignori, in cele din urma vei ajunge la epuizare mentala si emotionala, care iti pot afecta sanatatea.

Semne si simptome fizice ale epuizarii
  • senzatie de oboseala permanenta
  • stari frecvente de nervozitate
  • imunitate scazuta, boli frecvente
  • dureri de cap frecvente
  • dureri musculare
  • lipsa poftei de mancare
  • dureri de stomac
  • tulburari ale somnului.
Semne si simptome emotionale ale epuizarii
  • dificultati de concentrare
  • sensibilitate si irascibilitate
  • stima de sine scazuta
  • sentiment de esec
  • senzatie de suprasolicitare si subapreciere
  • sentiment de neajutorare
  • depersonalizare
  • pierderea motivatiei
  • perspective din ce in ce mai cinice si negative
  • scaderea satisfactiei la locul de munca etc.
Semne si simptome comportamentale (in societatea si la locul de munca) ale epuizarii
  • izolare sociala
  • insatisfactie profesionala
  • neasumarea responsabilitatii la locul de munca
  • scaderea productivitatii
  • amanarea task-urilor, procrastinarea
  • cresterea numarului de concedii medicale
  • comportament nepotrivit si reactii inadecvate fata de colegii de munca, prieteni si familie – cauzat de frustrarile personale
  • consumul de alcool si/sau droguri etc.

Cauzele Burnout-ului

Asa cum mentionam mai devreme, burnout-ul este o afectiune complexa asociata cu epuizarea mentala, fizica si emotionala, care apare ca urmare a stresului excesiv (cronic), acumulat pe termen lung.

Desi, cel mai adesea, acest sindrom se instaleaza din cauza problemelor de la locul de munca, de fapt, oricine se simte coplesit de responsabilitati si de probleme este expus riscului de epuizare.

Exista insa si alti factori care contribuie la aceasta afectiune, inclusiv stilul de viata si trasaturile de personalitate. Din cauza unor predispozitii genetice sau a unor momente dificile din viata, cum ar fi divortul, decesul unei persoane dragi sau o trauma emotional de la un moment dat al vietii, anumite persoane pot prezenta un risc crescut de a suferi de acest sindrom.

Cauzele epuizarii legate de munca
  • controlul redus sau lipsa de control asupra sarcinilor
  • lipsa claritatii rolului in organizatie
  • asumarea prea multor responsabilitati
  • volumul mare de munca
  • lipsa suportului din partea managementului sau a colegilor
  • presiunea exagerata de timp (deadline-uri nerealiste)
  • asteptarile neclare sau exagerate la locul de munca (target-uri nerealizabile)
  • lipsa de apreciere fata de munca prestata precum si lipsa de recompense
  • mediu haotic si presiunea de la locul de munca
  • bullying-ul din partea colegilor
  • lipsa comunicarii eficiente cu managementul organizatiei sau favorizarea anumitor colegi din partea acestora.
Cauzele epuizarii legate de stilul de viata:
  • timp liber insuficient
  • lipsa orelor de odihna, somn si relaxare
  • lipsa timpului acordat familiei si socializării cu prietenii
  • alimentatie nasanatoasa
  • lipsa activitatilor fizice
Trasaturile de personalitate care pot contribui la epuizare
  • tendinta de a fi perfectionist
  • nevoia de a controla
  • competitivitatea
  • pesimismul
  • labilitatea emotionala
  • capacitatea redusa de adaptare la situatii de stres.

Diferenta dintre stres si epuizare

In general, stresul implica presiuni mari la nivel fizic si mental. Diferenta intre stres si burnout este ca stresul este rezultatul unor tensiuni pasagere, pe cand burnout-ul este rezultatul stresului excesiv si continuu.

Tratarea epuizarii

Pentru prevenirea sau tratarea epuizarii tine cont de urmatoarele sfaturi care te pot ajuta sa faci fata simptomelor si iti recastigi energia, concentrarea si strarea de bine:

  • ai grija la semnalele de avertizare ale epuizarii
  • ai grija de sanatatea ta fizica si emotionala
  • mentine o activitate fizica regulata, care te poate ajuta sa faci fata mult mai bine stresului
  • incearca o activitate relaxanta, exploreaza programe care te pot ajuta impotriva stresului cum ar fi: yoga, meditatia, tai chi.
  • gestioneaza-ti stresul de acasa sau de la locul de munca si cauta ajutor de specialitate atunci cand te simti coplesit de probleme si responsabilitati.

In ceea ce priveste gestionarea stresului la locul de munca:

  • incearca sa stabilesti obiective clare si realiste in ceea ce priveste modul si termenul de executie
  • discuta cu terapeutul tau despre provocarile de la locul de munca.

Daca te simti coplesit de problem si responsabilitati si nu reusesti sa-ti gestionezi stresul, apeleaza la ajutor de specialitate.

Programeaza acum o consultatie online si afla parere avizata a unui psiholog sau terapeut prezent in platforma VigHealth.